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华龙网9月26日14时15分讯 母乳喂养的核心是妈妈,如何保证弥厍焓笔辈矢鑫簧焙炮乳和恢复体形是产后妈妈最关注福建福彩快3走势图全名彩彩票的话题。首先纠正几个误区。

误腾龙时时彩计划免费版区一:

」阄骺烊げ馊砑浓白色的汤有助产奶

传统上讲究哺乳妈妈天天喝猪蹄汤、甲鱼汤、鲫鱼汤之类浓白色的汤下奶,是因生活艰苦,产后妈妈瘦弱,需要补称教ㄊ笔辈士脂肪来制造乳汁。现在产后妈妈身上脂肪那么多,不一定需要再补充脂肪。

浓白汤的白色来自于脂肪的乳化作用,所以越浓白脂肪含量就越高。

除非哺乳妈妈真的身体特别瘦弱,长期营养不良,需要增加脂肪,否则喝汤去油、做菜上愀哿喜始磿r版儆投疾换岱涟置3d走势图2元网谌橹Ⅻ/p>

因为在孕期妈妈体重增加,其中都会含有一部分脂肪,就是哺乳期用来应急的。

值得提醒的是,妈北京pk赛车是彩票吗妈的食物如果「油水大」,则奶里的脂肪含量会升高,?d在线缩水溉橄缘帽冉吓ㄒ恍Ρ竦玫闹疽捕啵冉先菀壮づ帧Ⅻ/p>

误区二:

粗杂粮会让哺乳妈妈营养哺@势辈势?1选5开奖查询双色球中奖规则涣稽/p>

事实上,人人能吃到精米白面的生活,只有几十年的历史。古代大多数人吃的米,都是相当粗糙的状云南体彩网蘰62Ⅻ/p>

我国北方地区自古以来就有月子里吃小米的传统,南方也有吃红小豆的传统,而这些都属于五谷杂粮的范畴。

所以,假如哺乳妈妈不能吃这些食物,那么古人就没法生育了。实际上,小米、大黄米、糙米、燕麦、红小豆等全谷杂粮,营养切尔西肯pc蛋蛋收电话充值卡尼迪价值远高于精白米。特别是它们含有多种B族维生素和矿物质,对提升乳汁的营养品质很有帮助。

误区三:

果蔬寒凉,哺乳妈妈吃了会受寒血瘀

果蔬中所含的维生素C是新妈妈非常需要的营养素。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要,而新妈妈要愈合产道的伤口,甚至是剖腹产的伤口,所以蔬菜水果都是必需的。

橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A,它侗本┤蹈笮〉ニ产道黏膜的健康和乳汁分泌都十分重要。

同时,哺乳妈妈需要吃相当多的蔬菜,一方面是为了供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质,另一方面也是为了补充身体所需的膳食纤维,预防便秘。

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哺乳会让人发胖

其实正相反,哺乳有利于减肥。分析一下乳汁的成分就知道了,乳汁里究竟有什么呢?

有1%的蛋白质,有5%的乳糖,有钙和其它矿物质以及多种维生素,还有数量可变的脂肪。

在孕期,正常体重的妈妈会储存几公斤的脂肪,以备乳汁分泌之用。

如果是超重肥胖的妈妈,其实无需储存这些脂肪,都是可以动员用来制造乳汁的。因此,即便孕期增重过多,在哺乳过程中,只要做到营养合理,饮食少油,因为在不断消山东11选5群耗体脂肪,妈妈会自然地瘦下来,重新成为苗条辣妈。

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